Dieta GM: perder 8 kilos en 7 días y perder peso súper rápido + PDF
¿Buscas la manera más rápida de perder peso? ¿Quizá tienes una fiesta en un par de semanas y quieres lucir ese vestido ajustado en el que todavía no puedes entrar? ¿O quizá tendrás una cita? Sin importar cuál sea la razón por la que quieres perder peso, te revelaremos los trucos a seguir con la dieta GM, que te ayudará a perder 8 kilos en 7 días.
Tabla de contenidos
Cómo perder 8 kilos en 7 días con la dieta GM
Uno de los planes dietéticos más populares y respaldados por los expertos es la dieta GM, también conocida como la dieta de General Motors, y con buena razón.
La dieta GM es una de las mejores dietas del 2019 y un plan alimenticio te ayudará a perder peso de forma natural sin tener que tomar ningún suplemento alimenticio o píldoras dietéticas.
Notarás los beneficios en poco tiempo y al mismo estarás más radiante al mejorar tu sistema digestivo.
General Motors, una de las compañías líderes en la producción de automóviles, creó esta exitosa dieta que hoy en día es seguida por muchas otras compañías e instituciones académicas, dado que mejora la salud de su personal y de sus estudiantes.
Está demostrado que la dieta GM es efectiva en grupos de todas las edades, e incluso hay quienes afirman haber perdido 8 kg en 1 semana al seguirla.
Hay muchos que están un poco más rellenitos de lo que quisieran, y que buscan perder peso sin esforzarse demasiado.
También hay muchos que han intentado otras opciones tales como hacer yoga, ejercitarse en el gimnasio, correr, trotar y ejercitarse regularmente, pero sin lograr deshacerse de esa grasa extra que se ha depositado en sus cuerpos.
Si estás en este grupo y quisieras perder esos kilitos extra, entonces la dieta GM podría ser la solución a todos tus problemas.
Cómo perder 8 kilos en 7 días: Plan alimenticio de la dieta GM
Si estás listo para seguir el plan alimenticio de la dieta GM, lo primero que necesitas hacer es prepararte mentalmente. Este plan te ofrece el método más rápido para perder peso y podrás alcanzar tu objetivo, pero solo si logras mantenerte en un estado mental tranquilo y controlado.
La dieta dura 1 semana, durante la cual solo podrás comer los alimentos que están especificados para cada uno de los 7 días. Si te apegas al plan y lo cumples al pie de la letra, serás capaz de perder entre 5 y 8 kg.
Dieta GM: Día 1
El primer día de la dieta GM es el más importante, pues apenas estás dando un paso dentro del mundo que te permitirá perder 8 kg en 7 días. De acuerdo a la dieta GM, durante el primer día solo puedes comer frutas, pero tienes la libertad de comer todas las frutas que quieras sin importar de qué fruta se trate, a excepción del guinéo o banana. En su lugar, es recomendable que comas sandía y melón. Asimismo, también debes beber de 8 a 12 vasos de agua y mantenerte alejado de cualquier otro tipo de alimento, incluyendo los vegetales crudos o hervidos.
Dieta GM: Día 2
Si el primer día te dio la oportunidad de devorar tus frutas favoritas, entonces el segundo día es la oportunidad perfecta para disfrutar de tus vegetales preferidos, pues son lo único que podrás comer (por supuesto, junto con tus 8 o 12 vasos de agua).
Puedes comer tus vegetales ya sean crudos o cocidos, pero es importante que te asegures de no utilizar ningún tipo de aceite al prepararlos. Si lo deseas, también puedes comerlos hervidos. Ahora bien, aunque puedes comer cualquier vegetal que quieras, incluyendo las papas, es preferible que solo las comas en la mañana para que quemes los carbohidratos a lo largo del día.
Entre los vegetales recomendados por la dieta GM están: frijoles cocidos, zanahoria cruda y cocida, brócoli, pepino, lechuga y repollo hervido. Cabe destacar que, sin lugar a dudas, tu sistema digestivo pasará por un cambio drástico, así que tendrás que ir al baño más veces de las que acostumbras.
Dieta GM: Día 3
Durante el tercer día podrás comer tanto frutas como vegetales (a excepción del guinéo o banana entre las frutas, y las papas entre los vegetales). Si lo deseas, puedes comer solo frutas en la mañana, vegetales a tempranas horas de la tarde, frutas a medida que se acerca la noche, y ambas luego del anochecer.
En otras palabras, puedes elegir si prefieres consumirlas por separado o combinarlas, pero acompáñalas con tus 8 o 12 vasos de agua.
Dieta GM: Día 4
El cuarto día de la dieta que te permitirá perder 8 kg en 7 días consiste en alimentarse solo de bananas y de leche. Así es, debes comer al menos 8 o 10 bananas a lo largo del día, y no beber más de 3 vasos de leche.
Si te preocupa sentirte hambriento, te aseguramos que pasará lo contrario: al final del día, te sentirás bastante satisfecho.
Solo asegúrate de distribuir los bananas y la leche de manera que no sientas ni un poco de hambre a medida que avanza el día; por ejemplo, una buena forma de empezar el cuarto día es comiéndote un bananas junto con un vaso de leche en la mañana, seguidas de un par de bananas o cambures al mediodía.
Dieta GM: Día 5
Si te encanta darte un banquete, entonces el quinto día de la dieta GM es perfecto para ti, pues es el momento cuando podrás almorzar una taza de arroz y comerte unos 6 o 7 tomates a lo largo del día. Como es probable que tu cuerpo produzca mucho ácido úrico, es preferible que aumentes la cantidad de vasos de agua a 12 o 15.
Dieta GM: Día 6
Podrás darte otro banquete, porque durante el sexto día también está permitido almorzar una taza de arroz. En cuanto al resto del día, debes comer solo vegetales y asegurarte de tomar de 8 a 12 vasos de agua.
Dieta General Motors: Día 7
Es el último día de la dieta GM y, para cerrar la dieta, podrás comer una taza de arroz y todos los vegetales que quieras, acompañados del jugo de frutas de tu preferencia.
Sopa de la dieta GM
La sopa y la dieta GM van de la mano. La sopa transgénica te ayudará a perder peso más rápido y aprovechar los beneficios completos de este programa para adelgazar.
Esta maravillosa sopa se puede tomar en grandes cantidades y en cualquier día de la dieta de General Motors.
Cada vez que te encuentres hambriento en cualquier día de la Dieta GM, esta sopa será la clave para mantenerte motivado. Puedes preparar suficientes cantidades cada día, y podrás pueda calentarla y comerla rápidamente.
Ingredientes de la sopa GM
22 a 28 onzas de agua
6 cebollas grandes
3 tomates grandes
2 pimientos verdes
1 cabeza de col
1 manojo de apio
1 cucharadita de aceite de oliva
1 zanahoria (grande)
Sal (preferiblemente sal rosada del
Himalaya)
Pimienta negra
1 limón
Preparación
- Enjuaga y limpia todas las verduras. Pela las cebollas, tomates y zanahoria. Pica las cebollas, repollo, zanahoria, tomates, pimiento verde y apio en trozos pequeños.
- Calienta una olla en la estufa y agrega una cucharadita de aceite de oliva. Sofríe
ligeramente las cebollas y los pimientos verdes con unas gotas de aceite de oliva - Añade el resto de las verduras y saltéalas durante un minuto más. Añada agua a esta mezcla de verduras y hazla a hervir a fuego lento.
- Agrega sal, pimienta negra, hierbas secas y sazona a tu gusto. Corta un chile
pequeño y agréguelo a la olla (opcional). - Cocina a fuego lento hasta que todo esté tierno (entre 45-90 minutos, mezclar de vez en cuando).
- Sirve la sopa caliente y añade unas gotas de jugo de limón recién exprimido
Manual gratis de la dieta GM (PDF)
Para ayudarte a que puedas perder peso rápidamente y saludablemente con la dieta GM, hemos creado un manual gratis con todas las instrucciones y el régimen de comidas.
Dieta GM para perder 8 kilos en 7 días: Opiniones
Esperamos que nuestra guía sobre la dieta GM te ayude a lograr la meta de perder 8 kilos en 7 días. Al seguir esta dieta estrictamente podrás ver resultados y verás cómo perder peso es posible con una buena alimentación.
Recuerda que si tienes preguntas sobre la dieta GM o quieres saber más sobre cómo adelgazar rápido, puedes dejarnos un comentario en la parte de abajo y te ayudaremos a aclarar tus dudas.
¿Es posible perder 8 kilos en 7 días? ¿Realmente funciona la dieta GM? Queremos saber tu opinión. Si has tenido alguna experiencia (buena o mala) con la dieta GM, déjanos tu comentario en la parte de abajo y comparte tu opinión con nosotros.
Si hago esa dieta, ¿qué puedo hacer para no dar el rebote después de los 7 días?
Los 7 días te ayudarán a perder peso rápidamente, pero para no ganar peso a largo plazo necesitarás ajustarte a un programa de comida saludables por más tiempo.
Visita nuestra guía de las mejores dietas de este año para encontrar un programa que se ajuste a ti.
Para asegurarte de que logres una pérdida de peso después de la dieta GM, considera hacer ejercicio o actividades para mejorar tu condición física.
Una vez que terminas la dieta, ¿después de cuánto tiempo puedes hacerla otra vez?
No te recomendamos usar esta dieta continuamente. Después de terminarla ver los resultados, considera mejorar tus hábitos alimenticios y comer sano. Sin embargo, si quieres repertirla, debes tomar por lo menos una o dos semanas de descanso antes de empezar de nuevo.
¿Cómo se puede cambiar la leche por otro producto pues no me gusta y no puedo con ella?
Puedes cambiarla por otro tipo de leche. Por ejemplo: leche de soya, almendra, etc.
Hola mañana es la 3 dia de esta dieta y tengo un pregunta: las frutas puedo tomarlas como un batido o tengo que comerlas al natural? Gracias
Puedes comerlas o hacerlas en un batido siempre y cuando no agregues azúcar ni miel.
Hola, tengo una bebe de 9 meses y ya no toma tanto pecho (solo de noche) ¿Puedo hacer esta dieta?
No te recomendamos hacer una dieta para perder peso mientras estés dando de lactar. Al hacer una dieta, estarás privando a tu cuerpo de los nutrientes que tu bebé pueda necesitar. Mejor empieza la dieta cuando tu bebé ya no tome pecho. Si quieres perder peso mientras tanto, considera una rutina de ejercicios.
Debemos tomar algún suplemento alimenticio o vitamina durante el tiempo que estemos haciendo la dieta?
Los nutrientes que faltan en una dieta baja en carbohidratos como esta pueden variar dependiendo de sus elecciones de alimentos. Sin embargo, estos suelen ser la biotina, el cromo y la vitamina E. También es recomendable tomar ácido pantoténico, la vitamina D, el calcio, el potasio y el magnesio.
Un multivitamínico como este contiene todos los nutrientes y es una buen acompañante para el proceso de pérdida de peso.
Puedo hacer ejercicio durante la dieta?
Por supuesto. La dieta funcionará mejor con una buena rutina de ejercicios. Te recomendamos una rutina de alta intensidad (también conocidas como ejercicios HIIT).
Hola una pregunta la dieta la puedo hacer por cuatro semanas seguidas o solo es para una semana pues quiero bajar mas de 15 kg
Puedes hacerla por 4 semanas seguidas pero no es una dieta para realizar a largo plazo. Esta es una dieta para perder peso rápido y hacerla por varios meses te privará de muchas calorías.
Si buscas una dieta a largo plazo que te ayude con tu meta de peso ideal, visita nuestra lista de las Mejores dietas saludables.
Hola, se puede tomar licuado de banana con leche descremada y edulcorante el Día 4- o siempre por separado la banana y la leche.?
Puedes tomarlos juntos pero a algunas personas les hace sentir una sensación de llenura al tomarlos por separado.
Una pregunta ❓ está permitido el aguacate entre las frutas?
Aunque los aguacates no se recomiendan específicamente en el plan de dieta, se permiten en cualquiera de los días en que se permite consumir frutas.
De hecho, incluir aguacates también puede ayudar a asegurar que tu dieta se mantenga balanceada (incluso mientras pierdes peso). Además, los aguacates son bastante densos en calorías, lo que te ayudará a tener más energía y a hacer más ejercicio para adelgazar más rápido.
Hola quería saber si se puede consumir café durante la dieta?
Aunque el agua es preferida, sí puedes tomar café (siempre y cuando sea sin azúcar, crema o leche).
Y después de la dieta que?
Hay rebote ?
Como me sigo cuidando?
Definitivamente no quieres volver a los hábitos dietéticos que te llevaron a hacer una dieta No sólo debes mejorar tu nutrición, sino también programar una rutina activa (si eres como la mayoría de nosotros, seguro también llevas una vida muy sedentaria). Cambia los hábitos alimenticios con el fin de consumir menos calorías de las que tu cuerpo necesita diariamente.
Sobretodo, te recomendamos evitar:
Hola! Quería consultarte respecto a si se puede seguir teniendo consumo de mate amargo y dulce (endulzado con stevia) o esta descartado?
Puedes tomarlo siempre y cuando sea sin azúcar o usando edulcorante. Endulzarlo con miel no es permitido.
Hola. Se puede repetir una vez terminada?
Puedes hacerla por 4 semanas seguidas pero no es una dieta para realizar a largo plazo. Esta es una dieta para perder peso rápido y hacerla por varios meses te privará de muchas calorías.
Hola! Estoy tomando un quemador de grasa. Thermosene de Saturn. Puedo combinarlo con esta dieta?
Debido a que es un suplemento termogénico, puedes perder grasa incluso más rápido al seguir la dieta. Sin embargo, te aconsejamos tomar abundante agua y parar si notas cualquier efecto secundario.
Soy diabética, puedo hacer esta dieta??
Aunque es posible hacerla con diabetes, encontrarás mejores alternativas para perder peso en nuestro artículo: Mejores dietas para diabéticos.
Hola otra duda, puedo usar algo de sazon en las comidas o no?
Si la respuesta es si, como cuáles?
Si por supuesto. Las hierbas secas y sazón son permitidas, pero debes evitar las sazones altas en sodio (como la salsa de soya).
Hola! Mi pregunta es: si empiezo a flaquear en el dia 1 o 2 ¿puedo comer algo de la sopa especial?
Algunos recomiendan tomar la sopa para evitar tener hambre. Esta decisión es completamente personal y puede mantenerte motivada a seguir con el programa. No hay nada de malo en tomar más sopa, pero recuerda que al hacerlo también estarás consumiendo más calorías (retardando la pérdida de peso diaria).
el dia 2, tengo q comer vegetales a fuerza o puedo cambiarlos x frutas? La verdad no me gustan mucho.
No es posible remplazar los vegetales con frutas este día debido a la cantidad de azúcar que contienen. Si lo prefieres, tal vez prefieras hacerte un batido de vegetales (sin agregar azúcar)?
Hola! No me gusta la banana, ni el tomate, puedo reemplazarlos por otros alimentos? ¿Cómo hago los días que me toca comer esos dos?
Puedes remplazarlos por frutas con calorías similares. Por ejemplo, pudieras remplazar la banana por una manzana.