Cuando se trata de celulitis, la gente suele querer saber si ciertas comidas contribuyen con esta condición de la piel. Aunque hay un amplio rango de factores que causan la celulitis, el tipo de comida que ingieres es uno de estos. A continuación, te mostramos los peores alimentos que causan celulitis y qué comidas debes consumir para acabarla.
ÂżPueden las comidas causar celulitis?
Hay ciertos alimentos que definitivamente deberĂan ser evitados si estás tratando de reducir la apariencia de la celulitis en tu cuerpo. Estas comidas causan celulitis y hacen que la apariencia de la celulitis (si ya la tienes) empeore, asĂ que es una muy buena idea evitarlos si puedes.
Consumir una dieta saludable, asà como combinarla con ejercicios que combaten la celulitis te ayudará a acabar con la celulitis de una vez por todas.
Alimentos que causan celulitis
Existen estudios cientĂficos que sugieren que las comidas pueden causar celulitis. Por ejemplo, en un estudio realizado en Estados Unidos, se encontrĂł que el 73% de las personas que consumen alimentos grasosos (especialmente fritos), eran más propensas a tener celulitis.
Las comidas que producen celulitis a veces tienen caracterĂsticas similares. Si te preocupas porque los tipos de comida que estás ingiriendo pueden causar celulitis, entonces debas analizar los alimentos a continuaciĂłn:
- Alimentos que tienen alto contenido de grasa. Estos son el mayor contribuyente al desarrollo de celulitis. Estas comidas usualmente hacen que las personas ganen peso, y como resultado, la apariencia de la celulitis sea pronunciada.
- Comidas con altas calorĂas. Las calorĂas extra se almacenan bajo la piel. Esto contribuye a la apariencia y el desarrollo de la celulitis, especialmente en las piernas y glĂşteos.
- Alimentos que deshidratan el cuerpo. Estos alimentos usualmente hacen que las células necesiten agua adicional, lo que significa que las células se hacen más grandes y se hinchan. Como resultado de esto, causarán que la apariencia de celulitis se note más en la piel.
- Comidas con un alto contenido de azúcar. Causarán que las células se dañen y no funcionen apropiadamente.
- Alimentos con aditivos artificiales. Estos aditivos usualmente destruyen las células y cuando esto ocurre no funcionarán apropiadamente
- Comidas con ciertas toxinas. Estos son Ăşnicos porque pueden causar el desarrollo de la celulitis. Estas toxinas usualmente se almacenan en el cuerpo, en vez de ser desechadas.
Peores alimentos que causan la celulitis
¿Quieres acabar con la celulitis de una vez por todas? Combina el mejor tratamiento para la celulitis con un buen programa de alimentación. Empieza por evitar los alimentos que causan celulitis y come más alimentos que te ayudan a perder peso y tener una piel más firme.
En resumen, debes evitar estos alimentos que causan celulitis:
- Carnes procesadas
- Quesos
- Sopa enlatada
- Pan blanco
- Bebidas gaseosas
- Queso ricota o requesĂłn
- Jugos “naturales”
- Cereales
- Pizza
- Mantequilla o margarina
- Salsa de soya
- Comidas congeladas
- Salsa BBQ
- Doritos y papas fritas
- Bagels
1. Carnes procesadas
- ¿Por qué está entre los alimentos que causa celulitis? Tiene alto contenido en sodio
- ÂżQuĂ© comer en vez de carnes procesadas? Carnes blancas (pollo y pavo). Pescado. Come frutas y vegetales durante el dĂa y mantente hidratado
Un paquete de carne contiene 790 miligramos de sodio – un tercio de lo que se recomienda ingerir al dĂa. Ahora considera que la mayorĂa de las personas apilan su pan con mucha más carne que la que se considera estándar: está claro que es uno de los peores alimentos que causan celulitis.
2. Queso
- ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido en sodio y en algunos casos, grasa
- ¿Qué comer en vez de queso? Yogurt griego. Si te encanta el queso, busca productos con bajo nivel de sodio
El queso procesado es un amigo de la celulitis, ya que, en algunas variaciones, como el queso feta, cargará 400 miligramos de sal en solo un cuarto de taza
¿Por qué se considera una comida que causa celulitis? Porque los alimentos con altos niveles de sodio como las carnes, tocino y quesos causan retención de agua en el cuerpo.
3. Sopa enlatada
- ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido en sodio y causa la retención de agua
- ¿Qué comer en vez de sopa enlatada? Prepara tu propio plato, usando caldos de bajo nivel de sodio.
La sopa enlatada puede ser una soluciĂłn simple cuando estás en apuros, pero la mayorĂa están cargadas de sal… que puede llevar a retenciĂłn de agua y deshidrataciĂłn, haciendo que la apariciĂłn de estas marcas sea más pronunciada.
4. Pan blanco
- ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? El cuerpo metaboliza la azúcar refinada del pan blanco en glucosa
- ¿Qué comer en vez de pan blanco? Come pan de granos completos
Los nutricionistas y entrenadores personales sugieren que para deshacerte de la celulitis debes alejarte de las comidas hechas con harina blanca, como el pan blanco.
¿Por qué es un enemigo de la celulitis? Quizás no pienses que comer pan tenga un gran efecto en ti piel, pero el cuerpo convierte los carbohidratos refinados en azúcar y luego en glucosa, un nutriente que daña el colágeno, haciendo que la celulitis se vea mucho peor de lo que en realidad es.
La próxima vez que estés en el supermercado, compra un pan de granos completos o pan integral. Estos te ayudarán a mantener el exceso de glucosa fuera de tu sistema, disminuyendo la apariencia de la celulitis y ayudando a tu esfuerzo para bajar de peso.
5. Bebidas gaseosas
- ¿Por qué están entre los alimentos que causa celulitis? Afecta la producción de colágeno en el organismo.
- ¿Qué tomar en lugar de gaseosas? Té verde, té negro o té blanco.
ÂżTu celulitis se ha vuelto más agresiva con cada año que pasa? Quizás es porque tu cuerpo está produciendo menos colágeno – la proteĂna que ayuda a que la piel tenga una apariencia suave y sin arrugas.
6. Queso Ricota o cottage (el famoso “queso de dieta”)
- ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de sodio
- ¿Qué comer en vez de queso ricota? cámbialo con un queso ricota sin sal o, mejor aún, cámbialo por yogurt griego.
Probablemente te parezca sorprendente, pero resulta que el famoso queso de dieta o queso ricota puede ser uno de los alimentos que causan celulitis. ¿Cuál es la conexión entre este queso y la “piel de naranja”? Sodio.
Aunque este queso para desayunos no sepa salado, una taza de este queso puede tener casi 700 miligramos de este mineral – más de un tercio de lo que estás supuesto a comer en un dĂa entero.
7. Jugos “naturales”
- ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de azúcar y pocos beneficios (al no ser natural)
- ¿Qué tomar en lugar de jugos naturales? Té verde, preferiblemente sin azúcar
Desafortunadamente, los pasillos de los supermercados están abarrotados de jugos “naturales” que en realidad no son nada buenos para ti. Estos zumos están cargados de azĂşcar añadida ya que, aunque legalmente pueden llamarse “naturales”, la mayorĂa contienen poca fruta.
Dejar de consumir azúcar puede contribuir a reducir la celulitis ya que el azúcar es un nutriente que puede acelerar la pérdida de colágeno. Es por esto que debes evitar los jugos procesados y las bebidas energéticas a toda costa.
8. Cereales
- ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de azúcar
- ¿Qué comer en vez de panes y cereales? Evita los cereales dulces. Si debes consumir cereal, compra cereal integral sin azúcar añadida.
No hay duda que este es uno de los peores alimentos que causan celulitis. Es increĂble la cantidad de carbohidratos que encontrarás en panes y cereales. De hecho, desayunar cereal puede ser uno de los hábitos más dañinos para tu cuerpo ya que la mayorĂa de los cereales están sobrecargados de azĂşcar.
Una regla muy simple es: si el cereal te sabe dulce, probablemente tenga mucha más azúcar de la que debes consumir.
9. Pizza
- ¿Por qué está entre los alimentos que causa celulitis? Tiene alto contenido de grasa y sodio
- ¿Qué comer en vez de pizza? Consume más vegetales y menos alimentos con grasa y azúcar (como el pan de la pizza y el queso)
Una dieta con muchas grasas no saludable, como las que contiene la pizza, pueden ralentizar la circulaciĂłn de la sangre y flujo de oxĂgeno. Como resultado, los tejidos conectores se debilitan, haciendo que la celulitis en la piel sea más notable.
Para mantener que tu sangre circule libremente, evita comidas con grasas saturadas que perjudiquen las arterias – como la pizza. Y no estamos solos en esta conclusión: según la Escuela de Salud Pública de Harvard, la pizza y el queso son los alimentos con más grasas saturadas en la dieta de la persona promedio.
10. Mantequilla o margarina
- ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de grasa
- ¿Qué comer en vez de mantequilla? Usa manteca orgánica.
Muchas dĂ©cadas atrás, los cientĂficos descubrieron que si inyectaban aceite vegetal con hidrogeno, se volverĂa sĂłlida – y se mantendrĂa asĂ, incluso a temperatura ambiente.
Este descubrimiento impulsĂł la creaciĂłn de grasas aminotransferasa, que tambiĂ©n tienden a endurecerse dentro de tu cuerpo, alojándose en tus arterias, haciendo que sea difĂcil que la sangre y el oxĂgeno circule. Esta grasa es mucho más que uno de los alimentos que causan celulitis.
No solo es peligroso para tu corazĂłn, tambiĂ©n puede causar que los tejidos de la piel se debiliten, haciendo que las marcas de la celulitis en la piel se pronuncien más. Esta peligrosa grasa creada por el hombre puede venir en productos como la margarina y la mantequilla baja en calorĂas.
En vez de mantequilla, usa manteca orgánica en tu tostada. Créelo o no, es una fuente excelente de ácidos grasientos como el ácido linoleico conjugado, o ALC que es útil al perder peso rápidamente. De hecho, este ácido es vendido comercialmente como un suplemento para quemar grasa.
11. Salsa de soya o soja
- ¿Por qué está entre los alimentos que causa celulitis? Tiene alto contenido de sal
- ¿Qué comer en vez de salsa de soya? Opta por una salsa de soya baja en sodio
¿Has notado que tu abdomen se ve un poco más abultado después en tu restaurante de sushi favorito? Esto puede ser por la salsa de soya (conocida también como salsa de soja).
Al consumir todo el sodio presenta en la salsa de soya, tu cuerpo retiene mucha más agua, debido a su alto contenido en sodio. Además de hacer que tus jeans se vean más apretados, tambiĂ©n puede disminuir tu flujo sanguĂneo y hacer que la celulitis sea más visible.
12. Comidas congeladas
- ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de sal y azúcar
- ¿Qué comer en vez de comida congelada? Si consumes estas comidas por falta de tiempo, prepara comidas saludables durante el fin de semana y congélalas para ser consumidas durante el resto de la semana
Las comidas congeladas en moderación no causarán celulitis en tu cuerpo. Comer uno de estos alimentos de vez en cuando no es un pecado, siempre y cuando no lo hagas diariamente.
La comida congelada como burritos o los famosos Hot Pockets puede llegar a tener hasta 42 gramos de azúcar, un nutriente que se relaciona con la ganancia de peso, pérdida de colágeno, y que ultimadamente pueden empeorar la celulitis
13. Salsa BBQ
- ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de sal y azúcar (aunque parezca irónico)
- ¿Qué comer en vez de salsa BBQ? Cámbiate a una salsa de baja azúcar y que no tenga más de 250 gramos de sal por plato.
Cuando le echas salsa barbeque o salsa estilo barbacoa a tu pollo, quizás sabes que estás añadiĂ©ndole sodio a tu plato, Âżpero sabĂas que tambiĂ©n estás agregando más de la mitad de la dosis diaria recomendada de azĂşcar?
AsĂ es: en las marcas comunes, dos cucharadas de esta salsa contienen al menos 15 gramos de azĂşcar. Y aĂşn peor: La mayorĂa viene de la fructosa del jarabe de maĂz, un aditivo que se demostrĂł que incrementa el apetito.
Las malas noticias no terminan ahĂ, no solo puede tener azĂşcar para incrementar el aumento de peso, y subsecuentemente, la apariencia de la celulitis, tambiĂ©n aumenta los niveles de azĂşcar en la sangre, haciendo que el cuerpo suelte la hormona que almacena la grasa, insulina.
14. Doritos y papas fritas
- ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Son adictivos y no puedes comer solo uno.
- ¿Qué comer en vez de Doritos? Toma una bolsa de nachos integrales o meriendas que contengan fibra.
Aunque puedes tener celulitis con cualquier contextura, si tienes sobrepeso, esta será mucho más obvia. Para acelerar la pĂ©rdida de peso, evita los bocadillos procesados, especialmente aquellos que son difĂcil de comer en moderaciĂłn, como las patatas fritas.
¿Sabes cuál es la razón por la cual no puedes comer solo una papa frita? Porque la receta fue diseñada especialmente para que ningún sabor sobre pase los demás. Y cuando las comidas tienen falta de sabor dominante, las personas tienden a sentirse menos llenas y consumen más.
Aparte de este factor, uno de los primeros ingredientes en la etiqueta de Doritos y otras marcas de meriendas es glutamato monosódico, un aditivo que es conocido por incrementar el apetito y hace que la comida sepa más apetitosa.
Aléjate de esta comida adictiva para ayudar a desaparecer este abdomen grasoso y disminuir la apariencia de la celulitis
15. Bagels
- ¿Por qué están entre los alimentos que causa celulitis? Tiene alto contenido de carbohidratos y sal
- ¿Qué comer en vez de bagels? Consume pan integral. Si estás atrapado en una adicción de bagels, opta por un bagel delgado o un bagel integral.
La mayorĂa de la gente no lo sabe, pero los bagels son una de las fuentes con más sal. Dependiendo de quĂ© tipo elijas, puedes obtener hasta 600 miligramos de sodio en solo una almohadilla de harina y eso es antes de añadir un poco de crema de queso o mermelada.
Comidas que reducen celulitis
Nuestra lista no aplica solamente a los alimentos que causan celulitis y que debes evitar. Ahora que ya sabes las comidas que causan celulitis, echemos un vistazo a las comidas anti celulitis que te ayudarán a tener una piel más firme.
1. Cilantro
Esta hierba hace mucho más que dar sabor a tus comidas: las plantas como el cilantro promueven la desintoxicación al ayudar a remover los metales pesados del cuerpo que suelen esconderse en las células de grasa.
Estos metales pesados puedes degradar la funciĂłn normal del tejido, y como resultado, prevenir que tu cuerpo sane y funcione apropiadamente.
Al reducir estas toxinas generales en tu cuerpo, puedes ayudar a deshacerte del exceso de grasa almacenada, que puede ayudarte a reducir la apariencia de la celulitis.
Además, esta planta botánica también te dejará preparado para las vacaciones al incrementar tu inmunidad y reducir la frecuencia de los resfriados. Adiós, resfriados de verano.
¿Cómo comer más de este alimento para reducir la celulitis? Intenta agregar pequeñas cantidades de cilantro a salsas como el guacamole, o agrégalo en ensaladas, asados y sándwiches
2. Perejil
Esta potente hierba usualmente se echa a un lado en los platos de la gente, pero hace mucho más que darle buen aspecto a tu comida. Adicionalmente, te ayuda a deshacerte de toxinas, también actúa como un diurético, que ayuda a limpiar tus riñones, previniendo hinchazón y retención de agua.
Sin mencionar que el perejil también es una rica fuente de vitaminas A, C y E, nutrientes que son importantes para una piel sana, que ayuda a suavizar la apariencia de la celulitis.
ÂżCĂłmo comer más de este alimento para reducir la celulitis? Usa el perejil de la misma manera que usarĂas el cilantro, agregando pequeñas cantidades a sopas, ensaladas y sándwiches para agregar beneficios de sabor y beneficios. Incluso puedes poner un poco en un batido de pĂ©rdida de peso sin alterar el sabor
3. Trigo
Este grano poco conocido le da una lecciĂłn a la famosa quĂnoa. El trigo es un grano fácil de digerir que, en adiciĂłn de una proteĂna completa, es rico en vitamina B y fibra.
Mientras que puedes concentrarte en la fibra por sus efectos de saciado y adelgaza caderas, el nutriente tambiĂ©n es increĂblemente importante para luchar contra la celulitis porque ayuda a quitar las toxinas    de las cĂ©lulas de grasa.
Si necesitas alguna otra razón para buscar este grano, el trigo se deshace de la celulitis con sus altas cantidades de lisina, un amino ácido que ayuda a reparar el tejido del cuerpo y el colágeno.
¿Cómo comer más de este alimento para reducir la celulitis?  Haz un desayuno saludable con harina de trigo a tus comidas horneadas y panquecas. Los fideos hechos de trigo pueden ser salteados con algunos vegetales para una comida saludable que derrota la celulitis.
4. Nueces
Ya sabemos que las has comido por su rico contenido esencial de ácido grasoso, pero las nueces son otra parte principal de la dieta que ayuda a reducir la apariencia de la celulitis.
Los ácidos grasosos del Omega-3 contribuyen a la salud de las cĂ©lulas de la piel, un protector de la piel que se encarga de dos tareas: no solo bloquea componentes dañinos como los quĂmicos tĂłxicos, pero tambiĂ©n sostiene elementos saludables (como el agua) para hacer que tu agua se vea más suave, saludable y libre de marcas.
Los ácidos grasosos esenciales (como los BCAA) también puedes ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir la producción natural de componentes inflamatorios.
ÂżCĂłmo comer más de esta comida para reducir la celulitis? Agrega nueces aplastadas como almendras a yogurts o avena, o simplemente cĂłmelas solas ya que son el bocadillo con más proteĂna
5. Toronjas
Esta fruta cĂtrica que es amada por los nutricionistas de dietas por su habilidad de quemar grasa, puede ayudar a que tu piel se vea más suave gracias a su vitamina C.
Seguramente sabes que la vitamina C se encarga de batallar contra el resfriado, pero también ayuda a construir y reparar el colágeno de la piel. – un componente especial en la batalla contra la celulitis.
Al comer esta fruta, también puede mantenerte hidratado, que es una manera fácil para hacer que tu piel se vea más brillante y suave. Algunas investigaciones han encontrado que comer toronja regularmente puede ayudarte a aumentar tu metabolismo.
¿Cómo comer más de este alimento para reducir la celulitis? Remplaza las meriendas o antojos con una toronja. Si no eres de los que le gusta la fruta, puedes añadirla a una ensalada o tomarla en jugo.
6. Agua con limĂłn
Mezclar tu agua con un poco de limĂłn puede ayudar a ahuyentar la celulitis en tres maneras: hidratando tu cuerpo, limpiando las toxinas y otorgando una gran cantidad de vitamina C.
Tu meta es evitar la piel deshidratada, que puede verse y sentirse seca, gris y grumosa, mientras que la piel debidamente hidratada se ve suave y flexible.
Con el agregado de vitaminas del limón, tu piel no solo se verá y sentirá más suave, sino que también tendrá los nutrientes necesarios para luchar contra el daño de cosas como el sol y la contaminación del aire.
ÂżCĂłmo comer más de este alimento para reducir la celulitis? Empieza tu dĂa con una taza caliente de agua con un poco de jugo de limĂłn. Puedes elegir tomar esta agua desintoxicada caliente o frĂa, pero tu cuerpo absorbe el agua caliente más rápido debido a que no tiene que trabajar para calentarla.
Alimentos que causan celulitis: Comidas que debes evitar
Si tienes celulitis y estás preocupada sobre quĂ© tipo de alimentos pueden contribuir con esa condiciĂłn, entonces deberĂas estar al tanto de las diferentes comidas que debes evitar si quieres reducir la celulitis
Grasas saturadas
Alimentos que tienen una gran cantidad de grasas saturadas deben ser evitados si quieres deshacerte o reducir la celulitis. En vez de comer carnes rojas, consume carnes blancas.
A diferencia de las grasas de los vegetales y las plantas, que pueden ser deshechas por el cuerpo, las grasas saturadas de animales no se pueden desechar por el cuerpo. Como resultado de esto, las grasas saturadas se almacenan bajo la piel.
Al seguir una dieta anticelulitis, generalmente se recomienda la carne blanca contiene menos de estas grasas, al compararla con la carne roja.
Alcohol
Aunque el alcohol no cuenta como un “alimento”, debe evitarse definitivamente si quieres reducir la celulitis.
La mayorĂa de los productos con alcohol contiene exceso de calorĂas y toxinas que usualmente se almacenan como grasa en lugares donde la celulitis usualmente aparece. La reducciĂłn del consumo de esta bebida puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis.
El alcohol contiene toxinas y exceso de calorĂas que casi siempre se almacena como grasa. Y esto es uno de los mayores problemas para los que quieres lograr una cura de la celulitis.
En vez de tomar alcohol, consume té verde o té blanco.
Comida Chatarra
Todos sabemos que la comida chatarra no es buena para ti y también es uno de los contribuidores más grandes en el desarrollo de la celulitis en el cuerpo.
La mayorĂa de la comida chatarra es alta en calorĂas, contiene toxinas, aditivos y generalmente están llenas de grasa saturada. Evita a toda costa estos alimentos que causan celulitis.
Estas causan estragos en todo el cuerpo, y mientras más comas, peor será la celulitis que obtengas. Si quieres reducir la celulitis, entonces debes evitar completamente la comida chatarra.
En vez de comer comida chatarra, sigue una dieta saludable como estas:
Alimentos que producen celulitis: Opiniones
Esperamos que nuestra lista de alimentos que producen celulitis te ayude a obtener todos los detalles para reducirla o acabar con la “piel de naranja”. Recuerda que, si tienes cualquier duda o pregunta, puedes dejarnos un comentario y te ayudaremos a salir de tu inquietud.
¿Cuáles son los alimentos que producen celulitis? ¿Qué alimentos eliminan la celulitis? Queremos saber tu opinión. Si has tenido alguna experiencia al reducir la celulitis al dejar de comer estos alimentos, déjanos un comentario en la parte de abajo y cuéntanos tu anécdota.