Alimentos que causan celulitis: Comidas que debes evitar para una piel firme

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Cuando se trata de celulitis, la gente suele querer saber si ciertas comidas contribuyen con esta condición de la piel. Aunque hay un amplio rango de factores que causan la celulitis, el tipo de comida que ingieres es uno de estos. A continuación, te mostramos los peores alimentos que causan celulitis y qué comidas debes consumir para acabarla.

alimentos para luchar contra la celulitis

¿Pueden las comidas causar celulitis?

Hay ciertos alimentos que definitivamente deberían ser evitados si estás tratando de reducir la apariencia de la celulitis en tu cuerpo. Estas comidas causan celulitis y hacen que la apariencia de la celulitis (si ya la tienes) empeore, así que es una muy buena idea evitarlos si puedes.

Consumir una dieta saludable, así como combinarla con ejercicios que combaten la celulitis te ayudará a acabar con la celulitis de una vez por todas.

Alimentos que causan celulitis

Existen estudios científicos que sugieren que las comidas pueden causar celulitis. Por ejemplo, en un estudio realizado en Estados Unidos, se encontró que el 73% de las personas que consumen alimentos grasosos (especialmente fritos), eran más propensas a tener celulitis.

Las comidas que producen celulitis a veces tienen características similares. Si te preocupas porque los tipos de comida que estás ingiriendo pueden causar celulitis, entonces debas analizar los alimentos a continuación:

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  • Alimentos que tienen alto contenido de grasa. Estos son el mayor contribuyente al desarrollo de celulitis. Estas comidas usualmente hacen que las personas ganen peso, y como resultado, la apariencia de la celulitis sea pronunciada.
  • Comidas con altas calorías. Las calorías extra se almacenan bajo la piel. Esto contribuye a la apariencia y el desarrollo de la celulitis, especialmente en las piernas y glúteos.
  • Alimentos que deshidratan el cuerpo. Estos alimentos usualmente hacen que las células necesiten agua adicional, lo que significa que las células se hacen más grandes y se hinchan. Como resultado de esto, causarán que la apariencia de celulitis se note más en la piel.
  • Comidas con un alto contenido de azúcar. Causarán que las células se dañen y no funcionen apropiadamente.
  • Alimentos con aditivos artificiales. Estos aditivos usualmente destruyen las células y cuando esto ocurre no funcionarán apropiadamente
  • Comidas con ciertas toxinas. Estos son únicos porque pueden causar el desarrollo de la celulitis. Estas toxinas usualmente se almacenan en el cuerpo, en vez de ser desechadas.

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Peores alimentos que causan la celulitis

¿Quieres acabar con la celulitis de una vez por todas? Combina el mejor tratamiento para la celulitis con un buen programa de alimentación. Empieza por evitar los alimentos que causan celulitis y come más alimentos que te ayudan a perder peso y tener una piel más firme.

En resumen, debes evitar estos alimentos que causan celulitis:

  • Carnes procesadas
  • Quesos
  • Sopa enlatada
  • Pan blanco
  • Bebidas gaseosas
  • Queso ricota o requesón
  • Jugos “naturales”
  • Cereales
  • Pizza
  • Mantequilla o margarina
  • Salsa de soya
  • Comidas congeladas
  • Salsa BBQ
  • Doritos y papas fritas
  • Bagels

1. Carnes procesadas

alimentos que causan celulitis Carnes procesadas

  • ¿Por qué está entre los alimentos que causa celulitis? Tiene alto contenido en sodio
  • ¿Qué comer en vez de carnes procesadas? Carnes blancas (pollo y pavo). Pescado. Come frutas y vegetales durante el día y mantente hidratado

Un paquete de carne contiene 790 miligramos de sodio – un tercio de lo que se recomienda ingerir al día. Ahora considera que la mayoría de las personas apilan su pan con mucha más carne que la que se considera estándar: está claro que es uno de los peores alimentos que causan celulitis.

2. Queso

  • ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido en sodio y en algunos casos, grasa
  • ¿Qué comer en vez de queso? Yogurt griego. Si te encanta el queso, busca productos con bajo nivel de sodio

El queso procesado es un amigo de la celulitis, ya que, en algunas variaciones, como el queso feta, cargará 400 miligramos de sal en solo un cuarto de taza

¿Por qué se considera una comida que causa celulitis? Porque los alimentos con altos niveles de sodio como las carnes, tocino y quesos causan retención de agua en el cuerpo.

3. Sopa enlatada

  • ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido en sodio y causa la retención de agua
  • ¿Qué comer en vez de sopa enlatada? Prepara tu propio plato, usando caldos de bajo nivel de sodio.

La sopa enlatada puede ser una solución simple cuando estás en apuros, pero la mayoría están cargadas de sal… que puede llevar a retención de agua y deshidratación, haciendo que la aparición de estas marcas sea más pronunciada.

4. Pan blanco

  • ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? El cuerpo metaboliza la azúcar refinada del pan blanco en glucosa
  • ¿Qué comer en vez de pan blanco? Come pan de granos completos

Los nutricionistas y entrenadores personales sugieren que para deshacerte de la celulitis debes alejarte de las comidas hechas con harina blanca, como el pan blanco.

¿Por qué es un enemigo de la celulitis? Quizás no pienses que comer pan tenga un gran efecto en ti piel, pero el cuerpo convierte los carbohidratos refinados en azúcar y luego en glucosa, un nutriente que daña el colágeno, haciendo que la celulitis se vea mucho peor de lo que en realidad es.

La próxima vez que estés en el supermercado, compra un pan de granos completos o pan integral. Estos te ayudarán a mantener el exceso de glucosa fuera de tu sistema, disminuyendo la apariencia de la celulitis y ayudando a tu esfuerzo para bajar de peso.

5. Bebidas gaseosas

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  • ¿Por qué están entre los alimentos que causa celulitis? Afecta la producción de colágeno en el organismo.
  • ¿Qué tomar en lugar de gaseosas? Té verde, té negro o té blanco.

¿Tu celulitis se ha vuelto más agresiva con cada año que pasa? Quizás es porque tu cuerpo está produciendo menos colágeno – la proteína que ayuda a que la piel tenga una apariencia suave y sin arrugas.

6. Queso Ricota o cottage (el famoso “queso de dieta”)

  • ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de sodio
  • ¿Qué comer en vez de queso ricota? cámbialo con un queso ricota sin sal o, mejor aún, cámbialo por yogurt griego.

Probablemente te parezca sorprendente, pero resulta que el famoso queso de dieta o queso ricota puede ser uno de los alimentos que causan celulitis. ¿Cuál es la conexión entre este queso y la “piel de naranja”? Sodio.

Aunque este queso para desayunos no sepa salado, una taza de este queso puede tener casi 700 miligramos de este mineral – más de un tercio de lo que estás supuesto a comer en un día entero.

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7. Jugos “naturales”

  • ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de azúcar y pocos beneficios (al no ser natural)
  • ¿Qué tomar en lugar de jugos naturales? Té verde, preferiblemente sin azúcar

Desafortunadamente, los pasillos de los supermercados están abarrotados de jugos “naturales” que en realidad no son nada buenos para ti. Estos zumos están cargados de azúcar añadida ya que, aunque legalmente pueden llamarse “naturales”, la mayoría contienen poca fruta.

Dejar de consumir azúcar puede contribuir a reducir la celulitis ya que el azúcar es un nutriente que puede acelerar la pérdida de colágeno. Es por esto que debes evitar los jugos procesados y las bebidas energéticas a toda costa.

8. Cereales

  • ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de azúcar
  • ¿Qué comer en vez de panes y cereales? Evita los cereales dulces. Si debes consumir cereal, compra cereal integral sin azúcar añadida.

No hay duda que este es uno de los peores alimentos que causan celulitis. Es increíble la cantidad de carbohidratos que encontrarás en panes y cereales. De hecho, desayunar cereal puede ser uno de los hábitos más dañinos para tu cuerpo ya que la mayoría de los cereales están sobrecargados de azúcar.

Una regla muy simple es: si el cereal te sabe dulce, probablemente tenga mucha más azúcar de la que debes consumir.

9. Pizza

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  • ¿Por qué está entre los alimentos que causa celulitis? Tiene alto contenido de grasa y sodio
  • ¿Qué comer en vez de pizza? Consume más vegetales y menos alimentos con grasa y azúcar (como el pan de la pizza y el queso)

Una dieta con muchas grasas no saludable, como las que contiene la pizza, pueden ralentizar la circulación de la sangre y flujo de oxígeno. Como resultado, los tejidos conectores se debilitan, haciendo que la celulitis en la piel sea más notable.

Para mantener que tu sangre circule libremente, evita comidas con grasas saturadas que perjudiquen las arterias – como la pizza. Y no estamos solos en esta conclusión: según la Escuela de Salud Pública de Harvard, la pizza y el queso son los alimentos con más grasas saturadas en la dieta de la persona promedio.

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10. Mantequilla o margarina

  • ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de grasa
  • ¿Qué comer en vez de mantequilla? Usa manteca orgánica.

Muchas décadas atrás, los científicos descubrieron que si inyectaban aceite vegetal con hidrogeno, se volvería sólida – y se mantendría así, incluso a temperatura ambiente.

Este descubrimiento impulsó la creación de grasas aminotransferasa, que también tienden a endurecerse dentro de tu cuerpo, alojándose en tus arterias, haciendo que sea difícil que la sangre y el oxígeno circule. Esta grasa es mucho más que uno de los alimentos que causan celulitis.

No solo es peligroso para tu corazón, también puede causar que los tejidos de la piel se debiliten, haciendo que las marcas de la celulitis en la piel se pronuncien más. Esta peligrosa grasa creada por el hombre puede venir en productos como la margarina y la mantequilla baja en calorías.

En vez de mantequilla, usa manteca orgánica en tu tostada. Créelo o no, es una fuente excelente de ácidos grasientos como el ácido linoleico conjugado, o ALC que es útil al perder peso rápidamente. De hecho, este ácido es vendido comercialmente como un suplemento para quemar grasa.

11. Salsa de soya o soja

  • ¿Por qué está entre los alimentos que causa celulitis? Tiene alto contenido de sal
  • ¿Qué comer en vez de salsa de soya? Opta por una salsa de soya baja en sodio

¿Has notado que tu abdomen se ve un poco más abultado después en tu restaurante de sushi favorito? Esto puede ser por la salsa de soya (conocida también como salsa de soja).

Al consumir todo el sodio presenta en la salsa de soya, tu cuerpo retiene mucha más agua, debido a su alto contenido en sodio. Además de hacer que tus jeans se vean más apretados, también puede disminuir tu flujo sanguíneo y hacer que la celulitis sea más visible.

12. Comidas congeladas

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  • ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de sal y azúcar
  • ¿Qué comer en vez de comida congelada? Si consumes estas comidas por falta de tiempo, prepara comidas saludables durante el fin de semana y congélalas para ser consumidas durante el resto de la semana

Las comidas congeladas en moderación no causarán celulitis en tu cuerpo. Comer uno de estos alimentos de vez en cuando no es un pecado, siempre y cuando no lo hagas diariamente.

La comida congelada como burritos o los famosos Hot Pockets puede llegar a tener hasta 42 gramos de azúcar, un nutriente que se relaciona con la ganancia de peso, pérdida de colágeno, y que ultimadamente pueden empeorar la celulitis

13. Salsa BBQ

  • ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Tiene alto contenido de sal y azúcar (aunque parezca irónico)
  • ¿Qué comer en vez de salsa BBQ? Cámbiate a una salsa de baja azúcar y que no tenga más de 250 gramos de sal por plato.

Cuando le echas salsa barbeque o salsa estilo barbacoa a tu pollo, quizás sabes que estás añadiéndole sodio a tu plato, ¿pero sabías que también estás agregando más de la mitad de la dosis diaria recomendada de azúcar?

Así es: en las marcas comunes, dos cucharadas de esta salsa contienen al menos 15 gramos de azúcar. Y aún peor: La mayoría viene de la fructosa del jarabe de maíz, un aditivo que se demostró que incrementa el apetito.

Las malas noticias no terminan ahí, no solo puede tener azúcar para incrementar el aumento de peso, y subsecuentemente, la apariencia de la celulitis, también aumenta los niveles de azúcar en la sangre, haciendo que el cuerpo suelte la hormona que almacena la grasa, insulina.

14. Doritos y papas fritas

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  • ¿Por qué es un alimento que causa celulitis? Son adictivos y no puedes comer solo uno.
  • ¿Qué comer en vez de Doritos? Toma una bolsa de nachos integrales o meriendas que contengan fibra.

Aunque puedes tener celulitis con cualquier contextura, si tienes sobrepeso, esta será mucho más obvia. Para acelerar la pérdida de peso, evita los bocadillos procesados, especialmente aquellos que son difícil de comer en moderación, como las patatas fritas.

¿Sabes cuál es la razón por la cual no puedes comer solo una papa frita? Porque la receta fue diseñada especialmente para que ningún sabor sobre pase los demás. Y cuando las comidas tienen falta de sabor dominante, las personas tienden a sentirse menos llenas y consumen más.

Aparte de este factor, uno de los primeros ingredientes en la etiqueta de Doritos y otras marcas de meriendas es glutamato monosódico, un aditivo que es conocido por incrementar el apetito y hace que la comida sepa más apetitosa.

Aléjate de esta comida adictiva para ayudar a desaparecer este abdomen grasoso y disminuir la apariencia de la celulitis

15. Bagels

  • ¿Por qué están entre los alimentos que causa celulitis? Tiene alto contenido de carbohidratos y sal
  • ¿Qué comer en vez de bagels? Consume pan integral. Si estás atrapado en una adicción de bagels, opta por un bagel delgado o un bagel integral.

La mayoría de la gente no lo sabe, pero los bagels son una de las fuentes con más sal. Dependiendo de qué tipo elijas, puedes obtener hasta 600 miligramos de sodio en solo una almohadilla de harina y eso es antes de añadir un poco de crema de queso o mermelada.

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Comidas que reducen celulitis

Nuestra lista no aplica solamente a los alimentos que causan celulitis y que debes evitar. Ahora que ya sabes las comidas que causan celulitis, echemos un vistazo a las comidas anti celulitis que te ayudarán a tener una piel más firme.

1. Cilantro

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Esta hierba hace mucho más que dar sabor a tus comidas: las plantas como el cilantro promueven la desintoxicación al ayudar a remover los metales pesados del cuerpo que suelen esconderse en las células de grasa.

Estos metales pesados puedes degradar la función normal del tejido, y como resultado, prevenir que tu cuerpo sane y funcione apropiadamente.

Al reducir estas toxinas generales en tu cuerpo, puedes ayudar a deshacerte del exceso de grasa almacenada, que puede ayudarte a reducir la apariencia de la celulitis.

Además, esta planta botánica también te dejará preparado para las vacaciones al incrementar tu inmunidad y reducir la frecuencia de los resfriados. Adiós, resfriados de verano.

¿Cómo comer más de este alimento para reducir la celulitis? Intenta agregar pequeñas cantidades de cilantro a salsas como el guacamole, o agrégalo en ensaladas, asados y sándwiches

2. Perejil

Esta potente hierba usualmente se echa a un lado en los platos de la gente, pero hace mucho más que darle buen aspecto a tu comida. Adicionalmente, te ayuda a deshacerte de toxinas, también actúa como un diurético, que ayuda a limpiar tus riñones, previniendo hinchazón y retención de agua.

Sin mencionar que el perejil también es una rica fuente de vitaminas A, C y E, nutrientes que son importantes para una piel sana, que ayuda a suavizar la apariencia de la celulitis.

¿Cómo comer más de este alimento para reducir la celulitis? Usa el perejil de la misma manera que usarías el cilantro, agregando pequeñas cantidades a sopas, ensaladas y sándwiches para agregar beneficios de sabor y beneficios. Incluso puedes poner un poco en un batido de pérdida de peso sin alterar el sabor

3. Trigo

Este grano poco conocido le da una lección a la famosa quínoa. El trigo es un grano fácil de digerir que, en adición de una proteína completa, es rico en vitamina B y fibra.

Mientras que puedes concentrarte en la fibra por sus efectos de saciado y adelgaza caderas, el nutriente también es increíblemente importante para luchar contra la celulitis porque ayuda a quitar las toxinas     de las células de grasa.

Si necesitas alguna otra razón para buscar este grano, el trigo se deshace de la celulitis con sus altas cantidades de lisina, un amino ácido que ayuda a reparar el tejido del cuerpo y el colágeno.

¿Cómo comer más de este alimento para reducir la celulitis?  Haz un desayuno saludable con harina de trigo a tus comidas horneadas y panquecas. Los fideos hechos de trigo pueden ser salteados con algunos vegetales para una comida saludable que derrota la celulitis.

4. Nueces

Ya sabemos que las has comido por su rico contenido esencial de ácido grasoso, pero las nueces son otra parte principal de la dieta que ayuda a reducir la apariencia de la celulitis.

Los ácidos grasosos del Omega-3 contribuyen a la salud de las células de la piel, un protector de la piel que se encarga de dos tareas: no solo bloquea componentes dañinos como los químicos tóxicos, pero también sostiene elementos saludables (como el agua) para hacer que tu agua se vea más suave, saludable y libre de marcas.

Los ácidos grasosos esenciales (como los BCAA) también puedes ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir la producción natural de componentes inflamatorios.

¿Cómo comer más de esta comida para reducir la celulitis? Agrega nueces aplastadas como almendras a yogurts o avena, o simplemente cómelas solas ya que son el bocadillo con más proteína

5. Toronjas

Esta fruta cítrica que es amada por los nutricionistas de dietas por su habilidad de quemar grasa, puede ayudar a que tu piel se vea más suave gracias a su vitamina C.

Seguramente sabes que la vitamina C se encarga de batallar contra el resfriado, pero también ayuda a construir y reparar el colágeno de la piel. – un componente especial en la batalla contra la celulitis.

Al comer esta fruta, también puede mantenerte hidratado, que es una manera fácil para hacer que tu piel se vea más brillante y suave. Algunas investigaciones han encontrado que comer toronja regularmente puede ayudarte a aumentar tu metabolismo.

¿Cómo comer más de este alimento para reducir la celulitis? Remplaza las meriendas o antojos con una toronja. Si no eres de los que le gusta la fruta, puedes añadirla a una ensalada o tomarla en jugo.

6. Agua con limón

comidas anti celulitis Agua con limon

Mezclar tu agua con un poco de limón puede ayudar a ahuyentar la celulitis en tres maneras: hidratando tu cuerpo, limpiando las toxinas y otorgando una gran cantidad de vitamina C.

Tu meta es evitar la piel deshidratada, que puede verse y sentirse seca, gris y grumosa, mientras que la piel debidamente hidratada se ve suave y flexible.

Con el agregado de vitaminas del limón, tu piel no solo se verá y sentirá más suave, sino que también tendrá los nutrientes necesarios para luchar contra el daño de cosas como el sol y la contaminación del aire.

¿Cómo comer más de este alimento para reducir la celulitis? Empieza tu día con una taza caliente de agua con un poco de jugo de limón. Puedes elegir tomar esta agua desintoxicada caliente o fría, pero tu cuerpo absorbe el agua caliente más rápido debido a que no tiene que trabajar para calentarla.

Alimentos que causan celulitis: Comidas que debes evitar

Si tienes celulitis y estás preocupada sobre qué tipo de alimentos pueden contribuir con esa condición, entonces deberías estar al tanto de las diferentes comidas que debes evitar si quieres reducir la celulitis

Grasas saturadas

Alimentos que tienen una gran cantidad de grasas saturadas deben ser evitados si quieres deshacerte o reducir la celulitis. En vez de comer carnes rojas, consume carnes blancas.

A diferencia de las grasas de los vegetales y las plantas, que pueden ser deshechas por el cuerpo, las grasas saturadas de animales no se pueden desechar por el cuerpo. Como resultado de esto, las grasas saturadas se almacenan bajo la piel.

Al seguir una dieta anticelulitis, generalmente se recomienda la carne blanca contiene menos de estas grasas, al compararla con la carne roja.

Alcohol

Aunque el alcohol no cuenta como un “alimento”, debe evitarse definitivamente si quieres reducir la celulitis.

La mayoría de los productos con alcohol contiene exceso de calorías y toxinas que usualmente se almacenan como grasa en lugares donde la celulitis usualmente aparece. La reducción del consumo de esta bebida puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis.

El alcohol contiene toxinas y exceso de calorías que casi siempre se almacena como grasa. Y esto es uno de los mayores problemas para los que quieres lograr una cura de la celulitis.

En vez de tomar alcohol, consume té verde o té blanco.

Comida Chatarra

Todos sabemos que la comida chatarra no es buena para ti y también es uno de los contribuidores más grandes en el desarrollo de la celulitis en el cuerpo.

La mayoría de la comida chatarra es alta en calorías, contiene toxinas, aditivos y generalmente están llenas de grasa saturada. Evita a toda costa estos alimentos que causan celulitis.

Estas causan estragos en todo el cuerpo, y mientras más comas, peor será la celulitis que obtengas. Si quieres reducir la celulitis, entonces debes evitar completamente la comida chatarra.

En vez de comer comida chatarra, sigue una dieta saludable como estas:

Alimentos que producen celulitis: Opiniones

Esperamos que nuestra lista de alimentos que producen celulitis te ayude a obtener todos los detalles para reducirla o acabar con la “piel de naranja”. Recuerda que, si tienes cualquier duda o pregunta, puedes dejarnos un comentario y te ayudaremos a salir de tu inquietud.

¿Cuáles son los alimentos que producen celulitis? ¿Qué alimentos eliminan la celulitis? Queremos saber tu opinión. Si has tenido alguna experiencia al reducir la celulitis al dejar de comer estos alimentos, déjanos un comentario en la parte de abajo y cuéntanos tu anécdota.

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