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Comidas para perder peso – Bajar de peso comiendo

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¿Sabías que existen comidas para bajar de peso? Sabemos  que parece ser demasiado bueno ser verdad, pero en realidad hay comidas que ayudan a bajar de peso y que puedes comer para acelerar tu metabolismo y tus hormonas con el objetivo de quemar grasa y eliminar las toxinas que hacen difícil que tu cuerpo se libere de esos kilos no deseados.

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Como bajar de peso comiendo

Antes de empezar con nuestra lista de comidas para bajar de peso, debemos advertirte: para que estos alimentos realmente funcionen, deben tomarse conjuntamente con una dieta limpia. Esto quiere decir que no esperes que estos alimentos para perder peso sean milagrosos, si no tienes una rutina de ejercicios o si vas a llenar tu estómago de comida chatarra.

Teniendo esto en mente, agrega estas comidas en tu dieta para ayudarte a perder peso:

Comidas para bajar de peso: Brócoli

¿Sabías que el brócoli es una de las mejores comidas para quemar grasa? Gracias a los sulforafanos presente en el brócoli, puedes perder peso al disfrutar de un buen bocado de este alimento para perder peso. El brócoli estimula la enzima que le permite a tus células quemar la grasa.

¿Cómo comer esta comida para bajar de peso? Algunas ideas para comer más brócoli pueden ser: saltear el brócoli con hojuelas de chile y ralladura de limón, mezclar el brócoli con salchicha italiana, o hacer una mezcla de brócoli y calabacín con aceite de oliva, menta y jugo de limón.

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Puedes comer brócoli para bajar de peso y quemar grasa

Comidas para bajar de peso: Semillas de Chía

Las semillas de chía son semillas llenas de proteínas, fibra y grasas omega-3 que te ayudan a bajar de peso. Estas pequeñas semillas ayuda a suprimir el apetito, incrementar el metabolismo y aumentar el glucagón, una de las hormonas quema grasa del cuerpo. El truco para aprovechar la nutrición de las semillas de chía al máximo es remojarlos durante 15 minutos para que se hinchen hasta 10 veces su tamaño. Al comerlo notarás que son muy similares a la avena y sentirás una sensación de llenura y satisfacción sin comer demasiado.

¿No sabes como comprar semillas de chía? Puedes comprarlas por Internet a un precio muy económico y empezar a perder peso ahora mismo. Clic aquí para ver el mejor precio.

¿Cómo comer este alimento para bajar de peso? Puedes hacer un pudín de semillas chía, remojarlas en leche de almendras acompañarlas con almendras crudas, mezclarlas con leche de coco y piña para un postre parecido a la piña colada. También puedes comer una barra de energía que contenga semillas chía.

Comidas para bajar de peso: Aguacates

¿Quién iba a pensar que los aguacates sirven como comidas para bajar de peso? La grasa presente en aguacate es en realidad un quemador de grasa triple. Su grasa mono insaturada rellena las membranas celulares, permitiendo la circulación de hormonas quema grasa. También reduce las hormonas de acumulación de grasa del cuerpo.

¿Cómo comer esta comida para bajar de peso? Algunas ideas pueden ser: comer la mitad de un aguacate con sal y tomates para un desayuno rápido, agregar aguacate a una ensalada de espinacas y judías verdes o hacer un batido de aguacate con leche de coco y canela.

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¿Quieres más ideas de comidas para quemar grasa? No te pierdas nuestro artículo: Comidas para quemar grasa

Comidas para bajar de peso: Nueces

Otras de las comidas para bajar de peso son las nueces. Estos pequeños alimentos son en realidad muy efectivos al ayudarte a quemar grasa. Las nueces ayudan a aumentar el metabolismo al convertir la hormona tiroidea a su forma activa. También son muy buenas para unir a las toxinas que de lo contrario se almacenan en el tejido adiposo y contribuyen a la celulitis.

¿Cómo comer esta comida quema grasa? Puedes comerlas como aperitivo antes de una comida, como una merienda al mediodía, comerlas con lecho o agregarlas a una ensalada de frutas con papaya y mango.

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Por sus nutrientes, las nueces son una excelente comida para perder peso

Comidas para perder peso: Ostras

Si quieres perder peso sin dejar de comer, las ostras serán tu salvación. Además de ser muy bajas en calorías (sólo 50 calorías por seis ostras) son la fuente dietética más rica en zinc, que ayuda a disminuir el apetito y la ansiedad inducida por el periodo menstrual de las mujeres. También se rumora que estas son gran afrodisíacas, así que no te sorprendas si te sientes muy apasionado después de comerla.

¿Cómo comer las ostras para perder peso? Puedes comer ostras con un chorrito de limón y una pizca de Tabasco.

Comidas para bajar de peso: Salmón

Si te gusta el pescado, te alegrará saber que el salmón es una de las comidas que ayudan a bajar de peso. El salmón te ayuda a reducir la grasa abdominal gracias a los nutrientes que contiene. Este pescado es rico en Omega-3, el cual te ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y reduce la grasa de la cintura. El salmón también activa la hormona tiroidea para un metabolismo más rápido.

¿Cómo comer esta comida para perder peso? Puedes probar el salmón con una ensalada de berros y pomelo rosado, hacer un ceviche de salmón o comer salmón ahumado con eneldo, ajo y mostaza.

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El salmón es rico en Omega-3 y en raciones pequeñas te ayuda a perder peso

Comidas para perder peso: Canela

Esta especia aromática ayuda a reducir la glucosa presente en las células del cuerpo, ayudándote a disminuir el almacenamiento de grasas e insulina. Pero debes tener en cuenta: ¡comer un pan de canela no cuenta! Para que sea efectiva, tienes que consumir por lo menos una cuarta parte de una cucharadita de canela.

¿Cómo aprovechar esta comida quema grasa? Puedes añadir canela a un batido de vainilla, hacer un budín de manzana con especias o mezclar canela con quinua calentada con frambuesas y pistacho.

Bebidas para perder peso: Café

¿Quién iba a pensar que el café sea una bebida para perder peso? El café estimula la adrenalina, que envía un mensaje a tu cuerpo para que pueda quemar la grasa almacenada. Cuando bebes café 20 minutos antes de un entrenamiento, también te ayuda al permitirte entrenar más intensamente.

La clave es hacerlo con cafeína y negro, ya que la leche reduce su potencial para quema grasa. También, si bebes más de una taza al día, el café puede comenzar a interferir con la habilidad del cuerpo para regular la insulina, la hormona del almacenamiento de grasas. Así que solo debes consumirlo con moderación.

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El café, con moderación, puede acelerar tu metabolismo y ayudarte a perder peso

Otras comidas para perder peso y quemar grasa

Algunos de nuestros usuarios han sugerido estas comidas para quemar grasa y perder peso:

  • Almendras y otros frutos secos (sin quitarle la piel) – buenas para fortalecer los músculos, y reducir los antojos
  • Productos lácteos (como leche descremada, yogur, queso) – construye huesos fuertes y acelera la pérdida de peso
  • Huevos – Fortalecen los músculos y ayudan a quemar grasa
  • Pavo y otras carnes magras –construyen el músculo y fortalecer el sistema inmunológico
  • Bayas – te hacen sentir más lleno y evitan los antojos
  • Mantequilla de maní  – aumenta la testosterona (algo bueno incluso en las mujeres), fortalece los músculos y quema la grasa
  • Té verde – ayuda a reducir el estrés y quemar grasa. Para más información, visita nuestro artículo: ¿Por qué beber té verde?
  • Chiles – acelera el metabolismo
  • Verduras verde y espinacas – combate los radicales cancerígenos y mejorar la recuperación para el mejor edificio del músculo
  • Cereales integrales (quinua, arroz integral, cereales integrales) – evitan que el cuerpo almacene grasa
  • Frijoles y legumbres – fortalecen los músculo, ayudar a quemar grasa y regular la digestión

Comidas para perder peso: Preguntas frecuentes

Esperamos que hayas podido encontrar las mejores comidas para perder peso. Recuerda que si tienes alguna pregunta o duda sobre los mejores alimentos para bajar de peso, puedes hacernos saber en la parte de abajo mediante un comentario.

También, si sabes de otra comida para perder peso que te haya ayudado, déjanos un comentario y la analizaremos para agregarla a nuestro artículo.

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