Como mejorar la mala postura

La mala postura en un problema que mucas personas tienen a diario sin darse cuenta. Si alguna vez te has dado cuenta que tu postura no es la mejor y te has preguntado como mejorar la postura, sigue leyendo y encontraras consejos sobre como puedes mejorar tu postura. Pero primero, vamos que causa la mala postura.

Si estas buscando ejercicios para mejorar tu postrura, lee nuestro articulo: Ejercicios para mejorar la postura

¿Que causa la mala postura?

Las causas de la mala postura se deben al pasar mucho tiempo sentado (o hasta parado) con mala postura en frente de la computadora, viendo television o al trabajar.

Todo el tiempo que estas sentado en la computadora o viendo televisión, los músculos del pecho se van apretando, lo que empuja la columna hacia delante y hace que los hombros roten hacia el frente. Esto causa la postura de jorobado que algunas veces se observa en las personas al estar frente a una computadora.  La mala postura hace que los músculos de la espalda se aflojen y se debiliten. El término clínico para esta condición es la cifosis.

Ejercicios para mejorar la mala postura

Haz estos ejercicios a diario para mejorar la mala postura:

Recibe lo último en este tema en tu correo electrónico:

1. Estiramiento del pecho – Con el brazo extendido sobre el borde de una puerta), inclínate hacia adelante lo mas que puedas. Estirate lo mas que puedas y mantente estirado por 30 segundos. Repite el mismo proceso con el otro brazo. Repite 3 veces por cada brazo para mejorar la mala postura.

como mejorar la mala postura ejercicios para la espalda
Como mejorar la mala postura con ejercicios: Estiramiento del pecho

2. Estiramiento de la espalda – Con los brazos cruzados atrás de tu cabeza y con la espalda hacia una superficie suave (como una almohada) estira tu espalda hasta donde mas que puedas (sin que te duela la espalda, no forzes tu espalda tampoco).  Deslízate de arriba a abajo al estirarte. Repite 3 veces por 30 segundos cada vez para mejorar la mala postura.

Ejercicio de la espalda para mejorar la mala postura
Como mejorar la mala postura con ejercicios: Estiramiento de la espalda

Si quieres ver mas ejercicios para mejorar la mala postura, visita nuestro articulo: Ejercicios para mejorar la postura.

Guías relacionadas

¿Tienes preguntas? ¡Hablemos!