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Mejores y peores comidas para diabéticos (alimentos permitidos y prohibidos)

ÂżEres diabĂ©tico y necesitas mejorar tu nutriciĂłn? Es muy probable que estĂ©s comiendo estos alimentos prohibidos y no lo sabes. Por eso hemos creado idea de las mejores y peores comidas para diabĂ©ticos con detalles sobre los alimentos recomendados y prohibidos para que puedas cuidarte y controlar tu nivel de azĂșcar.

Alimentos para curar la diabetes

Mejores comidas para diabéticos: comidas sabias si tienes diabetes

Cuando tienes diabetes, tener un buen balance de proteĂ­na, carbohidratos, y grasas saludables en tus comidas es importante. Algunas personas tambiĂ©n encuentran Ăștil el contar los carbohidratos. AsĂ­ que, ÂżquĂ© es una cena bien balanceada? ÂżUn desayuno energĂ©tico? SĂłlo tienes que saber cĂłmo elegir dentro de las indicaciones que te proporciona tu doctor.

Mejores comidas para diabéticos: Desayuno

Mejor desayuno para diabéticos: Nuevo desayuno americano

Mejor comida para diabeticos nuevo desayuno americano

La cuenta: 294 calorĂ­as, 40g de carbohidratos.

Esta comidas para diabĂ©ticos contiene proteĂ­na en un huevo revuelto, y solo 40 carbohidratos, mayormente de la avena y de los arĂĄndanos azules. La fibra retarda el proceso de digestiĂłn y ayuda a prevenir que el azĂșcar en la sangre se eleve.

Las personas que sufren de diabetes necesitan estar al pendiente de todos los tipos de carbohidratos: cereales, pan, arroz, pasta, vegetales almidonados, dulces, frutas, leche y yogurt. Distribuye tu consumo de carbohidratos a lo largo del dĂ­a.

Mejores comidas para diabeticos curar la diabetes

Peor desayuno para diabéticos: Desayuno ranchero

Peor desayuno para diabeticos desayuno granjero

La cuenta: 2060 calorĂ­as, 276g de carbohidratos.

Ninguna comida estĂĄ totalmente fuera de los lĂ­mites cuando tienes diabetes, pero este simpĂĄtico desayuno volarĂĄ por aires tu presupuesto de carbohidratos y calorĂ­as en un abrir y cerrar de ojos.

Los expertos sugieren que las comidas para los diabéticos deben tener entre 45g y 75g de carbohidratos, dependiendo de las metas del individuo. El peso de tu cuerpo, actividad y medicamentos también juegan un papel importante. Esta comida tiene suficientes carbohidratos para repartir entre 4 y 5 comidas.

No te pierdas nuestras guías de nutrición y ayuda para diabéticos:

Mejores comidas para diabéticos: Almuerzo

Mejor almuerzo para diabéticos: Enchiladas de carne de res y frijoles

Mejor almuerzo para diabeticos enchiladas de carne de res y frijoles

La cuenta: 443 calorĂ­as, 48g de carbohidratos.

La carne de res magra y los frijoles negros, hacen de este plato mexicano una muy buena opciĂłn para los pacientes de diabetes. La fibra en los frijoles negros puede ayudar a disminuir el colesterol en la sangre y a controlar el azĂșcar. Es por esto que la nombramos como una de las mejores comidas para diabĂ©ticos.

Dale con fuerza al consumo de vegetales en esta comida y vete con cautela al momento de agregar el queso. Disfruta de 10 chips pequeñas (28 gramos) con un poco de guacamole.

Peor almuerzo para diabéticos: Chips, Salsa y un burrito

Peor almuerzo para diabeticos chips salsa burrito

La cuenta: 1760 calorĂ­as, 183 carbohidratos.

Antes que le des un mordisco a tu burrito, es probable que ya hayas sumado a tu canasta 98 gramos de carbohidratos y 810 calorĂ­as consumiendo chips y salsa.

Si estas tratando de adelgazar y de reducir tu consumo de sal, como acostumbra la mayoría de las personas que padecen de diabetes, es bueno que sepas que el burrito te suma 950 calorías. Es probable que también obtengas, de una comida como esta, mucha mås cantidad de sodio de lo recomendado en un día.

Mejor almuerzo para diabéticos: Lomo de cerdo

Mejor almuerzo para diabeticos lomo de cerdo

La cuenta: 360 calorĂ­as, 42g de carbohidratos.

El lomo de cerdo es uno de los cortes de carnes mås versåtiles y magros. Esta receta es preparada con glaseado de mostaza Dijon, y es acompañada con brócoli al vapor y simulacro de puré de papas. La coliflor es un maravilloso sustituto de carbohidrato para realizar ese puré. Complementa tu comida con un panecillo de trigo.

Peor almuerzo para diabéticos: Costillas de cerdo

Peor almuerzo para diabeticos costillas de cerdo

La cuenta: 2510 calorĂ­as, 83g de carbohidratos.

Este plato clåsico de la comida sureña contiene un derroche de alimentos en un solo plato. Costillas de cerdo grasientas que gotean una dulce y azucarada salsa barbacoa rodeadas de macarrón con queso y maíz en su mazorca. El maíz es un vegetal alto en carbohidratos, con alrededor de 19g de carbohidratos, definitivamente una mala opción para diabéticos.

Mejor almuerzo para diabéticos: Pasta Feta con mariscos

Mejor almuerzo para diabeticos pasta feta con mariscos

La cuenta: 369 calorĂ­as, 48g de carbohidratos.

Mariscos bajos en grasas y jugosos tomates maduros, hacen de esta receta una victoria para todos. El queso Feta tiene un sabor picante con 1/3 menos de grasa que el queso duro. Procura cocinar pasta que estĂ© preparada con cereales integrales en un 50% o 100% y sĂșmale el beneficio de la fibra: mejor control de azĂșcar en la sangre y mayor satisfacciĂłn.

Peor almuerzo para diabéticos: Pasta Alfredo con mariscos

Peor almuerzo para diabeticos pasta alfredo con mariscos

La cuenta: 2290 calorĂ­as, 196g de carbohidratos.

Una típica pasta Alfredo en el restaurante donde habitualmente comes puede ser una porción enorme y contener 73g de grasas saturadas tapa arterias. La diabetes te hace propenso a enfermedades cardiacas, por lo que los médicos recomiendan limitar el consumo de grasas a 15g diarios, en una dieta de 2000 calorías.

Mejor almuerzo para diabĂ©ticos: Hamburguesa de atĂșn asiĂĄtico

Mejor almuerzo para diabeticos hamburguesa de atun asiatico

La cuenta: 437 calorĂ­as, 38g de carbohidratos.

Prepara esta hamburguesa en casa. El atĂșn aporta omega-3 que ayuda a tener un corazĂłn saludable. Añade unos panes integrales, Âœ taza de ensalada de col con brĂłcoli, y unas rebanadas de ensalada. Si eliminas el pan, tambiĂ©n estarĂĄs eliminando 23g de carbohidratos. Una hamburguesa de pavo y vegetales tambiĂ©n es una buena opciĂłn si revisas el conteo calĂłrico.

Peor almuerzo para diabéticos: Hamburguesa

Peor almuerzo para diabeticos hamburguesa

La cuenta: 2700 calorĂ­as, 309g de carbohidratos.

Una hamburguesa con queso y tocineta, papas grandes y refresco grande tiene mås carbohidratos que el consumo diario recomendado. 2700 calorías y 44g de grasas saturadas. Grandes en tamaños y bajas en precios, hacen difícil comer porciones pequeñas en los establecimientos de hamburguesas.

Mejor almuerzo para diabéticos: Pescado y vegetales a la parrilla

Mejor almuerzo para diabeticos pescado y vegetales a la parrilla

La cuenta: 456 calorĂ­as, 48g de carbohidratos.

Una sĂșper comida para esas personas con diabetes, o para cualquier persona, comienza con pescado horneado o a la parrilla. Una salsa de maĂ­z, una pera, remolacha, y nueces, hacen juego con esta comida. No aumentaras el lĂ­mite de carbohidratos mĂĄs de 48g y de esta forma estarĂĄs consumiendo una combinaciĂłn balanceada de nutrientes: proteĂ­na, fibra y grasas.

Peor almuerzo para diabéticos: Pescado frito

Peor almuerzo para diabeticos pescado frito

La cuenta: 910 calorĂ­as, 92g de carbohidratos.

El pescado juega un papel importante a beneficio de la salud del corazón, a menos que este frito. El empanizado, aceite y calorías extras, eliminan los beneficios naturales del pescado. Cuídate con los contornos fritos, así como también de las ensaladas con aderezos dulces y con mayonesa.

Mejor almuerzo para diabéticos: Pollo rostizado

Mejor almuerzo para diabeticos pollo rostizado

La cuenta: 312 calorĂ­as, 29 carbohidratos.

El pollo rostizado es simple de preparar. Sirve Âœ taza de pechuga de pollo, sin piel. Añade unas batatas y espĂĄrragos para una comida sĂșper nutritiva.

Peor almuerzo para diabéticos: Pollo frito

Peor almuerzo para diabeticos pollo frito

La cuenta: 1030 calorĂ­as, 96g de carbohidratos.

Evita el combo de pollo frito, puré de papas y biscocho en tu pollera local. Incluso si ordenas pechuga de pollo, esta comida estå cargada de carbohidratos y grasas. Es probable que también contenga el doble de sal que debes ingerir diariamente si sufres de diabetes.

Mejores comidas para un diabético: Cena

Mejor cena para diabéticos: Såndwich de pavo y vegetales

Mejor cena para diabeticos sandwich de pavo y vegetales

La cuenta: 445 calorĂ­as, 55g de carbohidratos.

Pide un emparedado de pavo en pan fresco e integral, apilado con vegetales. Hazlo un combo junto con una ensalada de frutas y un vaso de leche descremada, para dar vida a una grandiosa comida amiga de la diabetes. Seis gramos de fibra ayudan a manejar el azĂșcar en la sangre, la leche, frutas y vegetales, son todos altos en potasio lo que ayuda a disminuir la presiĂłn arterial.

Peor cena para diabĂ©ticos: SĂĄndwich de atĂșn

Peor cena para diabeticos sandwich de atun

La cuenta: 1050 calorĂ­as, 183g de carbohidratos.

El almuerzo, se vuelven tan importante como cualquier otra comida cuando padeces diabetes, asĂ­ que agarres cualquier emparedado o enrollado. Una ensalada de atĂșn lista para comer puede estar nadando en mayonesa. Los chips y una bebida grande azucarada colocan el total de carbohidratos en 183g: ÂĄDemasiado!

Mejor cena para diabéticos: Sopa de pollo

Mejor cena para diabeticos sopa de pollo

La cuenta: 451 calorĂ­as, 42g de carbohidratos.

Las sopas que preparas en casa son mĂĄs propensas a encajar en tu dieta. Usa salchichas reducidas en grasas, sabores CajĂșn autĂ©nticos, arroz integral, y muchos vegetales ricos en fibra.

Peor cena para diabĂ©ticos: Sopa de salchicha cajĂșn

Peor cena para diabeticos sopa de salchicha cajun

La cuenta: 1069 calorĂ­as, 92g de carbohidratos.

El pollo rostizado hace una buena base para una sopa de cajĂșn, la salchicha, la grasosa base de la sopa y el panecillo de maĂ­z gigante pueden transformar esta comida en un problema. Las grasas, grasas saturadas y calorĂ­as estĂĄn por los cielos en este plato. El panecillo de maĂ­z grande tiene 71 gramos de carbohidratos, y un mini panecillo ofrece el mismo sabor por solo 9 gramos de carbohidratos.

Mejor cena para diabéticos: Carne y vegetales salteados

Mejor cena para diabeticos carne y vegetales salteados

La cuenta: 474 calorĂ­as, 39g de carbohidratos.

Prepara tu propio salteado de carne y brĂłcoli, asĂ­ podrĂĄs elegir un corte magro y salsa de soya baja en sodio. SĂĄltate los fideos grasosos y el arroz frito y cĂĄrgate de vegetales salteados en su lugar. Elige vaporizar lo alimentos en lugar de freĂ­rlos. Para menos contenido de sodio, evita el uso de salsa de soya en su totalidad.

Peor cena para diabéticos: Combo de comida China

Peor cena para diabeticos combo de comida china

La cuenta: 1433 calorĂ­as, 125 carbohidratos.

Rollitos de primavera, arroz frito, y un plato principal que gotea una salsa aceitosa, hacen de esta comida una elecciĂłn poco saludable. El nivel de sal en estas comidas es mayor al que una persona con diabetes deberĂ­a comer en 3 dĂ­as.

Mejores comidas para un diabético: Opiniones

Esperamos que nuestra guía sobre las mejores comidas para un diabético te ayude a tener mejores ideas sobre los alimentos que los diabéticos deben consumir y los alimentos prohibidos para diabéticos. Recuerda que, si tienes cualquier duda o pregunta, puedes dejarnos un comentario y te ayudaremos a salir de tu inquietud.

¿Cuåles son las mejores comidas para un diabético? ¿Cuåles son las peores comidas para la diabetes? Queremos saber tu opinión. Si tienes otras ideas de comidas que los diabéticos deben evitar, déjanos un comentario en la parte de abajo para el beneficio de otros usuarios.

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