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L-Carnitina: ¡no la tomes sin leer este reporte!

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La L-Carnitina ha surgido últimamente como uno de los suplementos deportivos más populares para quemar grasa, perder peso, entrenar en el gimnasio y mucho más. Si estás contemplando tomar L Carnitina, hay algunas cosas que debes tener en cuenta antes de empezar. En este artículo te mostramos los riesgos y efectos secundarios de la L-Carnitina y si es segura tomar esta en tu rutina de ejercicios.

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¿Qué es la L Carnitina?

L-Carnitina es un aminoácido que se produce naturalmente en el cuerpo. Los suplementos de L-Carnitina se usan para aumentar los niveles de esta sustancia en personas cuyo nivel natural es insuficiente. También se utiliza como un suplemento de reemplazo en personas que quieren perder peso y quemar grasa al hacer rutinas de ejercicios.

¿Buscas otros suplementos y aminoácidos que te ayuden a perder peso o ganar músculo? No te pierdas nuestros artículos: ¿Qué es la creatina?, ¿Qué es la arginina? Y también ¿Qué es la glutamina? Para una sección más completa visita nuestro artículo sobre los aminoácidos ramificados.

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L Carnitina: ¿Para qué se usa?

L Carnitina se usa para ganar masa muscular y ayudar a mejorar la recuperación de músculos en el cuerpo. Si quieres perder peso o quemar grasa corporal saludablemente, la L Carnitina es un suplemento que te ayuda a lograrlo.

¿Quieres una rutina de ejercicios que te ayude a quemar grasa hoy mismo? No te pierdas nuestro artículo: Mejores ejercicios quema grasa y también Mejor dieta quema grasa para la mejor nutrición posible.

L-Carnitina es considerada como una de las formas más efectivas para fomentar la resistencia, quemar grasa y disminuir el tiempo de recuperación después del entrenamiento.

Esta sustancia se ha convertido en un complemento básico y es usada por expertos en físico culturismo, atletas y personas que quieren perder peso y ganar músculo.

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La L-carnintina se ha convertido en unos de los suplementos más populares entre atletas y deportistas

No te pierdas las guías relacionadas:

L Carnitina: ¿Realmente funciona?

Dentro de cada célula en el cuerpo se encuentra partes microscópicas conocidas como las mitocondrias. La función de la L Carnitina es transportar los ácidos grasos de los alimentos (incluyendo aquellos difíciles de quemar y las grasas saturadas) a la mitocondria.

Desde allí, convierten estos ácidos en energía para que se puedan usar inmediatamente. El problema surge cuando tienes más nutrientes y calorías de los necesarios en tu dieta, la cual empieza a ser acumulada como grasa en tu cuerpo.

En cambio, una ingestión adecuada de L-Carnitina permite convertir la grasa almacenada en energía, lo cual te permite entrenar por mucho más tiempo y más intensamente sin usar estimulantes como la cafeína.

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Si tratas de perder peso y no tienes los niveles adecuados de L-Carnitina, tu sistema se vuelve vulnerable al fracaso muscular, fatiga y pérdida de músculo.

¿Debo tomar L-Carnitina?

Desde su descubrimiento, se han hecho miles de estudios que han examinado los beneficios de la L-Carnitina. Como resultado, se ha convertido en uno de los suplementos dietéticos más estudiados en todo el mundo.

Los estudios han demostrado vez tras vez que la L-Carnitina es buena para mejorar la memoria y la capacidad mental, sanar heridas relacionadas con los deportes, mejorar el sistema cardiovascular, aumentar la fertilidad masculina y promover una piel sana.

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La L-Carnitina es buena para mejorar la memoria, aumentar tu capacidad al hacer deporte y mucho más

¿Cuál es la mejor L-Carnitina?

La mejor forma de tomar L Carnitina es mediante un suplemento deportivo. Al considerar un suplemento de L Carnitina, siempre debes leer las etiquetas antes de tomarlo. Los fabricantes están sujetos a estrictos controles de calidad, sujetos a inspecciones sorpresa y en su mayor parte, toman muy en serio la calidad de sus productos.

Sin embargo, si buscas el suplemento de L-Carnitina, puedes ver una lista de los productos recomendados.

Si vives en ESPAÑA, haz clic aquí para ver los mejores suplementos de L-Carnitina.

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Al comprar suplementos de L-Carnitina, asegúrate de elegir uno que dice claramente “L” Carnitina, ya que también hay D-Carnitina. Podrás elegir entre tabletas, cápsulas y solución líquida.

¿Cómo tomar  L-Carnitina?

L-Carnitina debe tomarse antes de la actividad física y notarás que es absorbida por el cuerpo muy rápidamente. Si estás en tu camino al gimnasio, un suplemento líquido o en cápsulas serán tus mejores opciones.

Cuando haces entrenamiento cardiovascular, verás como la L-Carnitina te brinda más resistencia y más energía en tu rutina de ejercicios quema grasa.

Para tomar L Carnitina, se debe comenzar con 500 mg con el estómago vacío. Esto es una dosis totalmente segura que puede ayudar al cuerpo a adaptarse a este aminoácido.

Después de por lo menos una semana con esta fase inicial, puedes hacer los ajustes a una dosis más alta. Se recomienda una dosis de 1000 a 1500 mg por sesión de entrenamiento.

L-Carnitina: Efectos secundarios

La L-Carnitina ha demostrado ser muy segura cuando se toma en las dosis recomendadas. Pero como siempre, deber tener cuidado al tomar cualquier suplemento y prestar atención a las señales que te da tu cuerpo.

Aunque no sea muy probable, si notas un cambio negativo, suspende inmediatamente su uso y consulte a su médico.

L Carnitina: Preguntas frecuentes

¿Tienes preguntas sobre la L-Carnitina? ¿Quieres saber algo más sobre este aminoácido? Entonces déjanos tu comentario en la parte de abajo y te ayudaremos a resolver tus dudas. También, si has tenido experiencia con la L Carnitina (positiva o negativa), cuéntanos sobre esta para el beneficio de nuestros lectores.

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OPINIONES Y COMENTARIOS

  1. alexis

    October 14, 2015 at 4:52 pm

    Voy al gym y no consigo bajar de peso ¿que puedo tomar?

    • comologia

      October 14, 2015 at 5:04 pm

      Una de las cosas más importantes que debes cuidar es tu dieta. En nuestra guía sobre las mejores dietas para bajar de peso podrás encontrar dietas que te ayudarán a perder peso rápidamente de una manera saludable.
      En cuanto a suplementos, la L-carnitina puede ayudarte al combinarla con una dieta balanceada. También puede ayudarte a mejorar la definición de masa muscular.

  2. Wilinton fernandez bustos

    September 23, 2015 at 6:08 pm

    Me gustaria mas informacion de la lcarnitina y saber que efecto tiene en personas con trigliceridos y colesterol alto.

    • comologia

      September 25, 2015 at 8:03 am

      Algunos estudios sugieren que la L-carnitina puede ayudar a regular los triglicéridos y el colesterol alto. Para lograrlo, muchos expertos recomiendan una dosis de 500 a 1000 mg diarios, ya que más de esto pudiera causar complicaciones estomacales.

  3. laura

    September 20, 2015 at 11:05 pm

    ¡Hola! Tengo 22 años, mido 1.65 y peso 67 kg. Voy al gym y hago cardio 30 a 40 min y no logro bajar de peso. Antes tome cetonas de frambuesa. Si empiezo a tomar la l-carnitina, ¿debo seguir una dieta estricta para tomarla? y ¿tendré el rebote si dejo de tomarla? Gracias

    • comologia

      September 21, 2015 at 8:08 am

      Hola Laura. Puedes empezar a tomar la l-carnitina incluso si todavía tomas las cetonas de frambuesa. Como siempre, una dieta estricta y baja en calorías ayuda mucho más a perder peso (puedes consultar nuestra guía sobre las mejores dietas del 2015. No hemos notado que la carnitina produzca efecto de rebote al parar de ingerirlas.

  4. zyanya

    September 16, 2015 at 9:15 pm

    Yo peso 55 kg y entreno de 10 a 15 horas de natación a la semana según sean mis horarios. Quisiera perder peso en el abdomen y otras partes. Me recomiendan la L-Carnitina ¿me serviría y cual seria mi dosis aproximadamente?

    • comologia

      October 14, 2015 at 5:07 pm

      Puedes usar la L-carnitina para perder peso y mejorar tu masa muscular. La dosis recomendada es de 500mg a 2000 mg, dependiendo de tu peso y masa corporal. Te aconsejamos tomar Carnitina en pastillas ya que de esta manera podrás tomarlas fácilmente con la dosis adecuada.

  5. juan

    September 6, 2015 at 12:07 pm

    Hace 2 años que voy al gym , eh aumentado en masa muscular , jamas tome nada mi cuerpo esta limpio. Mi pregunta es: ¿Me sería bien tomar L carnitina para quemar las grasas y marcar mas??

    • comologia

      October 14, 2015 at 5:09 pm

      Lo primero que debes entender es que no hay nada malo en tomar suplementos que sean seguros para tu cuerpo. Al decir que tu “cuerpo está limpio”, te predispones a decir que los suplementos contaminan tu cuerpo.
      La L-Carnitina si puede ayudarte a marcar más y a quemar más grasa cuando la combinas con un buen programa de ejercicios, pero sobretodo una buena dieta. Puedes tomar este suplemento para ayudarte a alcanzar tus metas.

  6. eli

    August 12, 2015 at 7:16 pm

    Que puedo hacer para bajar de peso y más el abdomen. Antes yo pesaba 45kg y ahora 62kg. Estoy muy preocupado, ¿qué puedo hacer?

    • comologia

      August 13, 2015 at 8:38 am

      La L-Carnitina es un suplemento que te ayudará a PERDER PESO, más no es una fórmula mágica para hacerlo. Debes combinarla con una buena nutrición (comer menos calorías de las que necesitas diariamente y tener un buen programa de ejercicios que te ayude a adelgazar).

  7. Harek

    August 8, 2015 at 1:44 pm

    Me recomendaron tomar l-carnitina y la metformina para bajar de peso y me encuentro en el gym tambien.
    Saludos y espero una respuesta

    • comologia

      August 9, 2015 at 11:07 am

      Hola Harek, realmente no hiciste una pregunta pero Metformina es un medicamento principalmente para la diabetes, no necesariamente para bajar de peso. Puedes usar L-Carnitina como suplemento y mejor aún cuando lo combinas con un programa de ejercicios en el gym.

  8. gyna

    July 21, 2015 at 5:05 pm

    Me recetaron carnitina, un doctor que me compuso de una lesión vertebral, pero me dijo q estoy demasiado huesuda y muy baja de peso. Mido 1.62 metros y peso 44 kg. Pero acabo de leer el medicamento q es para deportistas y yo no hago deportes porque trabajo y no me da tiempo. ¿Me sirve este medicamento?

    • comologia

      July 22, 2015 at 4:54 pm

      Hola Gyna la carnitina realmente no es un medicamento, es decir, no te va a “sanar” la lesión vertebral por si sola. Aunque su uso mayor es para deportistas, también es usada con otros fines. Si tu objetivo es ganar peso, también puedes visitar nuestra guía de la proteína para que te informes sobre cómo esta funciona.

  9. josefina moraga

    May 14, 2015 at 6:20 pm

    puede retrasar la menstruación? y tener estreñimiento. tambien gracias

  10. Jackeline Pagan

    March 18, 2015 at 8:45 pm

    Hola tengo 25años soy de Puerto Rico mido unos 5’4 y estoy pesando 197 lb quiero tomar L carnitina pero no hago nada de ejercicio q me recomiendan

    • patricia

      July 17, 2015 at 7:27 pm

      Si quieres bajar de talla y peso de una manera sana y segura sin hacer ejercicio mándame un email y te mando información de lo que yo hice. Saludos

      • diana

        August 6, 2015 at 12:45 am

        como bajas de peso??

  11. laura sandoval

    February 25, 2015 at 2:31 pm

    Puede un paciente de 82 años que sufrio un ataque cardiaco hace un año tomar la L-Carnitina?
    Gracias. Espero su amable respuesta.
    Saludos.

    • comologia

      February 25, 2015 at 5:35 pm

      Es mejor consultar con tu médico para ver si debes tomar este suplemento.

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